Miért nem szólalok meg németül, ha tudom a választ?

A megszólalási gátlás háttere Sok nyelvtanuló számol be ugyanarról az élményről:„Fejben tudom, de amikor meg kellene szólalni, leblokkolok.” Ez nem nyelvtani hiányosság. Ez pszichológiai jelenség. A megszólalást gyakran nem a tudás hiánya, hanem a következőtől való félelem akadályozza: hibázás megítélés kinevetés „nem vagyok elég jó” érzése Az idegrendszer ilyenkor stresszreakciót indít el. A gondolkodás beszűkül, […]

Az egészséges és a kóros perfekcionizmus különbsége

Amikor a perfekcionizmus már nem előny – hanem belső nyomás A perfekcionizmust gyakran pozitív tulajdonságként emlegetjük. Alaposságot, igényességet, magas szakmai színvonalat társítunk hozzá. Valóban, az egészséges igényesség a fejlődés motorja lehet. De hol húzódik a határ az egészséges törekvés és az önsorsrontó maximalizmus között? Az egészséges és a kóros perfekcionizmus különbsége Az egészséges perfekcionizmus: reális […]

Autogén tréning – tudományosan megalapozott módszer a testi-lelki egyensúlyért

Az autogén tréning egy strukturált, relaxációs módszer, amely segíti a stressz csökkentését, az idegrendszer szabályozását és a belső stabilitás kialakítását. Olyan technika, amely rendszeres gyakorlással tartós változást eredményezhet a testi és mentális működésben. Mi az autogén tréning? Az autogén tréninget a 20. század elején dolgozta ki Johannes Heinrich Schultz német pszichiáter. A módszer lényege, hogy […]