• +36 20 999 3660
  • palagyideak@gmail.com

Pszichológiai tanácsadás

Vannak időszakok, amikor nehéz egyedül továbblépni. A pszichológiai tanácsadás abban segít, hogy ráláss a helyzetedre, és megtaláld azokat az erőforrásokat, amelyekkel változást tudsz elérni.

Támogatást kapsz abban, hogy jobban megértsd önmagad, és egy kiegyensúlyozottabb, teljesebb élet felé haladj.

A változás nem egyik napról a másikra történik – egy közös folyamat eredménye.

A tanácsadás egy biztonságos, bizalmon alapuló folyamat, amely strukturált keretek között, ugyanakkor a te egyéni igényeidhez igazodva zajlik. A közös munka során lépésről lépésre haladunk, figyelembe véve a saját tempódat és élethelyzetedet. A cél, hogy olyan támogató közeget biztosítsak számodra, ahol őszintén beszélhetsz a nehézségeidről, és ahol valódi megértésre találhatsz.

A folyamat során lehetőséged nyílik arra, hogy mélyebben ráláss a helyzetedre, felismerd a benned rejlő erőforrásokat, és új nézőpontokat alakíts ki. Közösen dolgozunk azon, hogy megtaláld azokat a megoldásokat és eszközöket, amelyek hosszú távon is támogatják a változást, és segítenek egy kiegyensúlyozottabb, tudatosabb élet kialakításában.

Miben tudok segíteni?

Ami benned dolgozik, arra érdemes odafigyelni.

Szorongás és hangulati nehézségek

Enyhébb szorongásos és pszichoszomatikus panaszok enyhítése, a belső feszültség csökkentése és hangulatingadozások kezelése.

Gyász és veszteség feldolgozása

A veszteségekhez kapcsolódó érzelmek megértése és feldolgozása.

Élethelyzeti elakadások

Támogatás döntési helyzetekben, változások idején vagy elakadás, megrekedtség érzése esetén.

Párkapcsolati és családi problémák

Tanácsadás konfliktusok, krízisek, gyermeknevelési kérdések és kapcsolati nehézségek esetén.

Munkahelyi stressz és konfliktusok

Segítség a munkahelyi feszültségek, konfliktusok és stresszhelyzetek kezelésében.

Egyéni fejlesztés és módszerek

Autogén tréning és személyre szabott fejlesztés (pl. ASD, ADHD esetén).

Nézd meg, hogyan épül fel a tanácsadás, és milyen lépések mentén dolgozunk együtt a céljaid eléréséért.

1.
Kapcsolatfelvétel és időpont-egyeztetés

Az első lépés egy rövid egyeztetés, ahol átbeszéljük, miben szeretnél segítséget kérni, és időpontot találunk az első alkalomra.

2.
Első alkalom – helyzetfeltárás

Az első ülés során részletesebben megismerjük a jelenlegi helyzetedet, a nehézségeidet és a céljaidat. Ez az alapja a további közös munkának.

3.
Célok meghatározása

Közösen tisztázzuk, min szeretnél változtatni, és milyen irányba szeretnél fejlődni, közösen kitűzzük a célokat. Fontos, hogy a folyamat a te igényeidhez igazodjon.

4.
Közös munka – a változás folyamata

A további alkalmak során különböző módszerekkel dolgozunk azon, hogy jobban megértsd önmagad, új nézőpontokat találj, és fokozatosan változást érj el.

5.
Integráció és megerősítés

A folyamat során kiemelt figyelmet kap, hogy az új felismeréseket és eszközöket be tudd építeni a mindennapjaidba.

6.
Lezárás és továbblépés

Amikor elérted a kitűzött célokat, közösen lezárjuk a folyamatot, és áttekintjük az elért eredményeket, valamint a továbblépés lehetőségeit.

Autogén tréning

Az autogén tréning Johannes Heinrich Schultz (1920) német pszichiáter nevéhez fűződő relaxációs terápiás módszer. Lényege, hogy belső koncentrációval és önmagunkra irányuló passzív figyelemmel létrehozzuk a pszichés és testi-lelki ellazultságot. Ebben a relaxált állapotban elménk befolyásolni képes testi folyamatainkat, kontrollálja a keringést, szívritmust és légzést. Csillapítjuk a stressz hatását oly módon, hogy autonóm idegrendszerünket megtanítjuk ellazulni. A módszer 15-20 óra alatt megtanulható, a gyakorlatok utána önállóan végezhetők.

Mindenre van megoldás.
tedd meg az első lépést!

Kapcsolatfelvétel

Árak

A feltüntetett árak kizárólag magánszemélyek részére érvényesek.